Dieta japonesa durante 14 días.

24 Mayo 2022

niña sosteniendo sushi para la dieta japonesa

Antes de las vacaciones, todavía hay tiempo para brillar en una fiesta corporativa no solo con las mejores galas, sino también para aparecer ante las miradas envidiosas de los compañeros en mejor forma física. Los consejos sobre nutrición moderada, actividad física óptima, exclusión de la dieta de refrescos dulces, harina, comida rápida y otras sustancias nocivas de la dieta de los habitantes urbanos siempre siguen siendo relevantes. Siguiendo las recomendaciones de nutricionistas e instructores de fitness, por supuesto, obtendrá el resultado, pero ¿cuánto tiempo lleva? Y quiero bajar de peso aquí y ahora. La opción ideal para ello sería la dieta japonesa durante 14 días. Cabe señalar que el menú en él es muy limitado. Dentro de dos semanas, es necesario cumplir estricta y estrictamente el programa establecido, y están estrictamente prohibidas varias pequeñas alegrías en la vida, incluso en forma de un pequeño caramelo o un sorbo de jugo dulce. Antes de proceder, es necesario sintonizar mental y fisiológicamente para evitar consecuencias estresantes.

Características de la dieta japonesa

Los nutricionistas y las personas que ya han pasado por esta forma de comer aconsejan elegir un período de tiempo en el que la tentación de abandonar sea menor. Una visita a su querida tía en su cumpleaños, en cuyo honor hornea esos pasteles muy fragantes y fragantes, no es el mejor momento para un esfuerzo como la dieta japonesa. Además, debe limitar ligeramente su dieta durante una semana o dos, moderar su apetito por los alimentos dulces, almidonados y salados. Para que la transición posterior a nuevos platos no sea demasiado complicada y no parezca insípida.

Por sí misma, la dieta japonesa no es la dieta japonesa habitual. Cualquiera que, tras el anuncio de ese nombre, haya imaginado sushi, salsa de soja y kebabs especiados se llevará una gran decepción, pues en la dieta predominan las carnes sin sal y las verduras sazonadas con aceite vegetal. ¿Por qué entonces la dieta se llama japonesa? Crearon un sistema de nutrición con ese nombre en la clínica japonesa Yaeks. Los nutricionistas, basados en un enfoque científico del problema existente de la obesidad y la experiencia de generaciones en la lucha contra ella, han compilado un menú que te ayudará a perder rápidamente esos kilos de más. Existe la opinión de que para llegar al final de esta dieta, es necesario tener rasgos de carácter inherentes a los habitantes del país del sol naciente: organización, cumplimiento de las reglas y tradiciones, integridad y fuerza de voluntad. La dieta japonesa, cuyos comentarios han inundado todas las páginas de los foros, realmente justifica el esfuerzo. Los resultados varían, será posible perder al menos 5 kg y, en algunos casos, puede llegar a más de 10 kg en dos semanas.

¿Qué puedes comer mientras estás a dieta?

Entonces, para empezar, al comenzar el proceso de pérdida de peso, es necesario con el hecho de que necesita realizar compras básicas para la dieta futura. Me complace que los productos necesarios sean económicos y de fácil acceso. Los puedes comprar en cualquier supermercado, o en el mercado, en todos los rincones del país. No hay absolutamente ningún ingrediente exótico, raro o difícil de encontrar.

La lista de productos consta de los siguientes elementos:

café natural;
té verde a granel de alta calidad, también puedes envasarlo si estás seguro de que es realmente té y no hierba con aromas;
carne de pollo. Pero es la parte del lomo, la carne debe ser blanca, ya que es la menos grasosa y no provoca reacciones alérgicas;
carne de res, es mejor elegir carne joven para que después del procesamiento sea más tierna y fácil de digerir, la ternera no requiere una cocción prolongada y es más fácil de masticar;
pescados de mar de variedades bajas en grasa, pueden ser merluza, carbonero, carbonero, bacaladilla;
huevos de gallina;
verduras: calabacín, berenjena, zanahorias, repollo blanco o col de Pekín, no es inferior en calidad y características nutricionales al repollo común, pero sabe mejor cuando está crudo. Si la dieta cae en la temporada de verano, cuando las variedades jóvenes de col están en pleno apogeo, no hay diferencia;

frutas: manzanas, peras, cítricos (incluidos los limones, para aderezar ensaladas), albaricoques, ciruelas, todo lo que el alma desee, a excepción de los plátanos y las uvas debido a su alto contenido calórico y gran cantidad de azúcares;
aceite vegetal, puede ser cualquiera, oliva, girasol, maíz;
Pan de centeno. La dieta japonesa de 14 días excluye el uso de pan de composición mixta o productos horneados con harina de trigo;

kéfir bajo en grasa. Se necesita comprar todos los días para que el producto esté fresco, si tiene tres días o más, tiene propiedades adhesivas, lo que dificulta el peristaltismo y aumenta la formación de gases;
un poco de queso duro, pero natural de leche, no de grasas vegetales;
jugo de tomate. A menudo, los productores de esta bebida cuidan el sabor del producto añadiendo sal a la composición, sin embargo, la dieta japonesa de 14 días, cuyo menú implica la exclusión total de la misma, obliga a buscar zumo cien por cien natural sin la adición de impurezas.

Además, para saciar su sed, necesita abastecerse de agua potable. Puede ser agua corriente del grifo, prefiltrada o hervida, también se permite el agua mineral embotellada. La bebida proporcionará al cuerpo la cantidad necesaria de líquido, que ya sufre de falta de vitaminas y elementos, y le da al estómago una sensación de saciedad. No se proporcionan bocadillos en la dieta, esta brecha se puede llenar con agua potable durante el día.

¿Qué preguntas? menú de la dieta japonesa

Después de comprar los productos necesarios, puede comenzar el proceso de cocción. Hay programas para bajar de peso en los que la receta de los platos. más adecuado para un restaurante de lujo. Para los que no tienen muchos conocimientos en cocina, la dieta japonesa es perfecta, su menú incluye platos de carne hervida, pescado, verduras y huevos. Preparar alimentos de acuerdo con este sistema requerirá muy poco esfuerzo y tiempo. La carne debe hervirse, el pescado puede hervirse, hornearse o freírse ligeramente en una sartén, parrilla. Las ensaladas se preparan con repollo hervido o en forma de mezclas frescas de repollo y zanahorias. Además, el calabacín y la berenjena se fríen ligeramente. Todas estas preparaciones toman muy poco tiempo, lo que te permite comer siempre alimentos frescos. Las porciones deben ser pequeñas, doscientos gramos de carne, pescado y fruta. Las verduras se toman como una porción estándar para un adulto. Coma 1-2 huevos duros al día. Un requisito previo es la ausencia de sal en los platos y azúcar en el café y el té.

El algoritmo de la dieta está diseñado de tal manera que el cuerpo debe reconstruir su metabolismo. Las comidas no contienen carbohidratos. Al consumir proteínas, grasas, gastar energía en las preocupaciones cotidianas, la persona comienza a buscar recursos alternativos. Luego hay un proceso de fraccionamiento de las grasas, que se han ido acumulando por si acaso. En dos semanas de reestructuración, el cuerpo cambia por completo sus sistemas internos, comienza a formarse un nuevo mecanismo para los procesos metabólicos. Debido a un estrés más severo, esta dieta puede ser peligrosa para algunas categorías de la población. La prohibición incluye a mujeres embarazadas, mujeres lactantes, personas con enfermedades crónicas. En cualquier caso, debe consultar a su médico antes de dar este paso.

La dieta, aunque monótona, pero bastante nutritiva. Y si realmente no quieres morirte de hambre, la dieta japonesa durante 14 días te sienta bien, las críticas de quienes la han pasado son generalmente positivas. Si sigue los principios de una nutrición adecuada o usa comidas separadas en la dieta, practica deportes, el peso no volverá por muchos años. Los médicos a menudo no recomiendan usar este método de pérdida de peso debido al hecho de que el cuerpo no recibe muchos componentes para su funcionamiento normal. Para aquellos a quienes les resulta difícil seguir un régimen tan estricto, existe una opción más fácil: esta es la dieta japonesa durante 13 días. Además de reducir por un día, aquí es aceptable una pequeña cantidad de sal. La lista principal de productos y su combinación es la misma, el resultado también es muy bueno.